São 100 técnicas psicológicas, validadas cientificamente, para você atravessar o comer emocional na hora em que ele acontece. Receba imediatamente.
Quero o material
Chegar em casa e abrir a geladeira sem fome
A vontade que sobe e parece que não vai passar
Comer sem fome e sentir culpa depois
Quase toda mulher que me escreve assim acha que o problema é ela. Não é falta de disciplina. Falta uma coisa para fazer no lugar.
A comida virou o jeito que você aprendeu para lidar com o que sente. Ela alivia por alguns minutos, e o cérebro guarda essa lição. Quanto mais repete, mais automático fica.
Na hora da vontade, o corpo está acelerado, o pensamento estreita, e você faz o que sempre fez. Sem outra opção treinada, não tem como ser diferente.
Com a prática, a vontade deixa de te dominar. Veja o que sai e o que entra no lugar:
O que fazer nos primeiros minutos, quando o impulso está mais forte e o pensamento mais curto.
Ansiedade, estresse, tédio, cansaço, frustração. O que você sente de verdade quando vai para a comida.
"Só hoje." "Já estraguei tudo." "Eu mereço." Como responder a eles sem brigar com você mesma.
Como sair da culpa e da restrição sem recomeçar tudo do zero na segunda-feira.
Sou a Virgínia, psicóloga especialista em comportamento alimentar. Já fiz mais de 4 mil atendimentos de psicoterapia e acompanhei mais de 500 mulheres em grupos. Mas antes de qualquer número, eu emagreci 45 kg e mantenho há 5 anos. Sei como a vontade chega e o quanto ela parece maior que você.
As técnicas deste material são as que eu mais uso no consultório, escolhidas para funcionar na hora em que o impulso aparece, não depois.